Ameixa – Uma fruta Poderosa

Seja seca ou in natura, a ameixa é uma velha conhecida de quem tem intestino preguiçoso. Mas seus benefícios não param por aí. Rica em nutrientes, ela é uma ótima opção para quem treina e boa substituta para o açúcar.

 

Principais propriedades nutricionais nas ameixas: Grande quantidade de fibras, de potássio e de antioxidantes. Além disso, a fruta tem cálcio, magnésio, fósforo, vitamina C e proteínas.

  • Ameixa preta
    Esta variedade da fruta é rica em antioxidantes antocianinas, que conferem maior saúde e longevidade às células e contribuem para a saúde do coração e das artérias.
  • Ameixa amarela
    Possui carotenoides que favorecem a saúde da pele e mucosas e contribuem para a visão e sistema imunológico.
  • Ameixa vermelha
    Contém flavonoides que têm ação anti-inflamatória, contribuem para a pele e reduzem o risco de câncer.

 

Benefícios da ameixa

• Melhora trânsito intestinal e dá saciedade
A ameixa é rica em fibras que otimizam o trânsito intestinal, ajudando na formação do bolo fecal, e dão saciedade, já que aumentam o tempo de digestão.

• Flora intestinal saudável e sistema imunológico forte
As fibras têm ainda outro papel: elas contribuem para que a flora bacteriana do intestino seja saudável e diversificada. As bactérias do órgão estão relacionadas a diversos processos do corpo, por isso inúmeros benefícios podem ser sentidos, como fortalecimento do sistema imunológico e melhora do humor.

• Ótimo pós-treino
O potássio é importante para repor eletrólitos do corpo e melhorar a contratilidade muscular, o que torna a ameixa uma boa opção para consumo após treinos. Ela ainda evita cãibras e ajuda a manter pressão arterial estável.

• Antioxidante e anti-inflamatória
A depender do tipo, as ameixas possuem diferentes tipos de antioxidantes, substâncias que combatem os radicais livres que prejudicam células saudáveis. Em geral, esse nutriente previne envelhecimento, estresse celular e formação de células tumorais (câncer). Também auxiliam na prevenção do envelhecimento precoce do coração e das doenças cardiovasculares.

https://www.ativosaude.com/beneficios-dos-alimentos/ameixa/

 


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