Amêndoas: Benefícios e como usar

Se você quer fortalecer seu organismo para evitar doenças, incluir amêndoas no seu cardápio é uma boa opção! Elas são abundantes em vitamina E, que, ao combater os radicais livres, ajuda a manter seu organismo fortalecido e menos suscetível a doenças.
O número de benefícios proporcionados pelo consumo da amêndoa é surpreendente. Isso porque ela tem propriedades que são muito efetivas na prevenção a certas doenças. Pesquisas sugerem que comer um punhado dessas oleaginosas diariamente afasta o diabetes, impulsiona a perda de peso e ainda resguarda o coração.
A amêndoa é, ainda, uma fonte potente e saudável de energia!
Confira outros benefícios proporcionados pelas amêndoas que, além de poderosas, têm um sabor delicioso:

1. Ajudar a tratar e prevenir a osteoporose.
2. Diminuir as cãibras porque o magnésio e o cálcio ajudam na contração muscular.
3. Diminuir a retenção hídrica porque apesar de não ser um alimento diurético, a amêndoa tem potássio e magnésio que ajudam a reduzir o inchaço.
4. Diminuir a pressão alta porque a amêndoa também tem potássio.

Como consumir
As amêndoas podem ser facilmente inseridas na dieta, principalmente pela variedade com a qual podem ser preparadas, sendo elas: raladas, inteiras ou como leite, óleo e farinha.
Uma das grandes virtudes da amêndoa está em seu sabor neutro, possibilitando que ela seja misturada com outros alimentos, desde iogurtes até saladas. Essa característica proporciona várias opções para seu consumo frequente:
– As amêndoas são ótimas como inibidoras do apetite. É ideal, portanto, consumi-las no meio da manhã ou no meio da tarde como lanches saudáveis.
– Outras maneiras de incorporá-las em sua alimentação diária são, por exemplo, ralando-as e usando-as como alternativa ao queijo ralado.
– As amêndoas são boas também em receitas de bolos e biscoitos caseiros.

Fonte:
https://www.pensenatural.com.br/amendoa/
https://www.ativosaude.com/
https://www.greenme.com.br/alimentarse/alimentacao
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