Benefícios da Goji Berry para saúde

Um frutinho vermelho de origem asiática que ganhou fama graças às suas inúmeras propriedades benéficas à saúde e à boa forma, sendo hoje considerada quase que um superalimento.

Utilizada há séculos na tradicional medicina chinesa, há uma série de propriedades medicinais e benefícios da Goji Berry para a saúde e até mesmo no processo de emagrecimento.

Rica em antioxidantes e atualmente encontrada à venda em todas as regiões do país, a Goji Berry pode ser uma aliada de quem está tentando manter a saúde e também de quem está de olho na balança.

O que é Goji Berry e para que serve?

A Goji Berry é uma fruta cítrica de origem asiática. Podemos encontrar aqui no Brasil com mais facilidade a Goji Berry desidratada. Cultivada há mais de seis séculos pelos chineses, ela tem propriedades antioxidantes e é popularmente conhecida como o “Viagra chinês”, graças à sua atuação como estimulante da produção de hormônios e da função sexual.

A Goji Berry também contém uma variedade de vitaminas, minerais e outros nutrientes que fortalecem o sistema imunológico, melhoram a saúde da pele e ainda colaboram para a perda de peso.

Propriedades do Goji Berry

Apesar da fama dos cítricos, é a Goji Berry que se destaca no quesito vitamina C. Uma única porção de 100 g da frutinha vermelha fornece cerca de 40 vezes mais vitamina C do que uma laranja inteira.

E não é só para afastar o resfriado que serve o ácido ascórbico: síntese de colágeno, prevenção ao envelhecimento precoce e melhora da absorção do ferro são algumas das outras importantes funções associadas à vitamina C.

Outros nutrientes da Goji Berry que desempenham um papel importante no metabolismo e na perda de peso são as vitaminas do complexo B, como a tiamina (B1), riboflavina (B2) e a vitamina B6 (piridoxina).

A Goji Berry também é uma boa fonte de vitamina A, que protege a visão, e de importantes minerais como o já mencionado ferro e o cobre, cálcio, potássio, selênio e zinco.

Outros nutrientes da Goji Berry incluem os carotenoides, fitonutrientes que combatem a oxidação das células e atuam na prevenção de uma série de doenças. Betacaroteno, zeaxantina, luteína, licopeno e criptoxantina são alguns desses nutrientes que apresentam alto poder antioxidante.

E não param por aí as propriedades da Goji Berry: a fruta ainda é fonte de 18 aminoácidos (sendo 8 essenciais), proteínas (são 14 gramas por porção de 100g da Goji Berry desidratada) e fibra alimentar (8 g por porção de 100g). Uma colher de 20 g de Goji Berry desidratada contém cerca de 80 calorias – ou o equivalente a 400 calorias/100g.

Benefícios da Goji Berry

Não é à toa que a Goji Berry é considerada um super alimento: são muitos os benefícios associados ao consumo regular da frutinha de sabor levemente azedo.

Os benefícios da introdução dessa frutinha na alimentação diária são muitos porque a Goji Berry e serve para:

  • Ajudar a emagrecer, pois é pobre em calorias e melhora a digestão, dando a sensação de saciedade;
  • Proteger a visão, por conter o aminoácido taurina e vitamina A, que protegem as células do olho;
  • Fortalecer o sistema imunológico, pois é rica em vitamina C e selênio;
  • Melhorar a pele, por ser rica em carotenoides, fortes antioxidantes que mantêm a saúde das células;
  • Prevenir doenças como gripes, aterosclerose e câncer, por ser rica em antioxidantes;
  • Melhorar o humor e reduzir o estresse, por conter vitamina B6, que aumenta a produção de serotonina, o hormônio do bom humor.

 


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